


动作分解
![]() ![]() ![]() 动作分解 腰酸背疼是每个司机长期开车一定会有的苦痛。对于爱美的女孩子来说,腰酸背疼还代表着小腹赘肉将跟蛋糕一样一层一层往上垒。所以,千万不可放松腹部运动哦!而且,对女生而言,经常做腹部运动,不仅可以让你拥有水蛇一般的小蛮腰,这也还是保护子宫和卵巢的最好方式哦!快来看看小华如何教你利用车内坐椅锻炼小蛮腰。 文/图 陈鑫欣 1.将副驾驶位椅背调至最低,盘腿坐在坐椅上,双手扶住椅背边缘,保持背部挺直,双目平视前方。 2.双手拉紧椅背,从头部开始,感觉自己的脊柱一节一节往下弯曲,直到自己的极限为止。保持弯曲姿势不变,使用腹部呼吸法,感觉小腹收缩或突出,并保持数秒钟。 3.慢慢将身体拉起,还原。重复动作8~10次。( 陈鑫欣) |